Rigiditatea flexorilor soldurilor

   Forma partii inferioare a abdomenului la unele persoane pare uneori mai umflata, mai voluminoasa, (chiar daca excludem elementul balonarii sau al grasimii excesive in aceasta zona), pe cand la alte persoane aceasta portiune este oarecum plata si mai putin dilatata. Acest lucru poate fi vazut in imaginile de mai jos. Se poate observa cu usurinta cum pelvisul din dreapta este mai inclinat spre partea anterioara. O astfel de conditie este numita lordoza si de obicei se manifesta si printr-un disconfort in regiunea lombara. Una dintre cauze poate fi tonusul slab al muschilor abdomenului. Grasime excesiva in acesta zona ar crea impresia unei alte posibile cauze ale acestui aspect, dar cum se explica faptul ca aceeasi diferenta poate fi observata si la persoanele cu o conditie fizica buna si un abdomen antrenat, vizibil definit? 

   Se pare ca una dintre cauze este stare supratensionata si rigiditatea excesiva a muschilor partii inferioare a spatelui precum si a flexorilor soldurilor. O asemenea conditie este specifica persoanelor care petrec mult timp sezand (marea majoritate a celor care au un serviciu ce presupune sederea in fata calculatorului marea parte a zilei). Aceasta rigiditate tinde sa creeze o curbare excesiva a spatelui in regiunea lombara (vezi imaginea), 

astfel "impingand" organele din cavitatea abdominala inainte. Mai mult, aceasta rigiditate sporita duce de cele mai multe ori la o activare foarte slaba a muschilor fesieri in miscarile complexe pentru picioare, cum ar fi genuflexiunile. 
  Pentru diminuarea sau ameliorarea acestei stari deseori se recomanda urmatoarele:

• In cazul persoanelor supraponderale - reducerea greutatii ar fi primul pas; 
• Stretchingul flexorilor soldurilor; 
• Stretchingul partilor superioara si inferioara ale spatelui (lordoza de cele mai multe ori este insotita si de deplasarea/rotirea umerilor inainte, creand o postura garbovita); 
• Intarirea muschilor abdominali;
• Intarirea muschilor partii posterioare a femurului;
• Intarirea muschilor fesieri;
• Reducerea pe cat este posibil a timpului petrect sezand pe scaun.